Mindfulnessklockan

Hayatta bulunması için yardımcı Farkındalık saat hoş geldiniz! Dikkatlilik dikkat Profesör Jon Kabat-Zinn tarafından tanımlanır:

* Mevcut olarak

* Bilerek

* Yargılamak veya değerlemesi olmadan

Farkındalık hepimizin sahip bir yetenek olduğunu ve araştırma farkındalık eğitimi dahil olduğunu göstermektedir:

* Stres ve anksiyete azaltın

* Artan konsantrasyon ve durum

* Artırır sessiz ve yaşam kalitesi

Sen farkındalık ve günlük yaşamda da meditasyon ve oturma nerede olursanız formel egzersizleri ile pratik yapabilirsiniz. duyular önemlidir. Sen, nefes hissetmek meyve tadı, kokuları not şeyleri görmek ve çevrenizdeki sesleri duyabilir. Bu uygulamada geri günümüze kadar almak için bir yol olarak duruşma kullanın. Eğer farkındalık zili nasıl kullanabilirsiniz:

Eğer çan sesi duyduğunuzda *, sen dur gözlerinizi kapatın ve vücutta nefesini hissedebiliyorum.

* Ayrıca üç bilinçli nefes çan sesleri her zaman alabilir.

* Durmak yok ama sen yenilenen varlığı ile ne yaptığını devam edebilir

çan sesleri * zaman, örneğin sessizce kendinize bir şey düşünmelisin:

   "Sakin ve mevcut duyuyorum"

    "Yaptığım işten farkındayım."

    Size uygun memnuniyetle kendi kelimeleri bulun.

* "Hatırlatma" sayesinde, farkındalık çan sesinden uyanabilirsiniz.

* Kendine herhangi bir şekilde bir mikro mola ver

* Kendi kullanım

* Zaten farkındalık pratik iseniz, resmi egzersizler sırasında zaman takip etmek için farkındalık saatinin yardım alabilir. Örneğin, zili Eğer meditasyon veya yoga hareketleri oturan yok her beş dakikada edelim.

* Uygulama resmi farkındalık eğitimi tadan, "Günlük farkındalık damla" alınan "Vücut Tarama 10 dakika", egzersiz. Eğer egzersiz öğrenmiş sonra, farkındalık çan sesinden kendi üstünde yapabiliriz.

Ne olursa olsun farkındalık zamanı kullanmayı tercih nasıl, onu güne aydınlatmak ve katılımı artırmaya yardımcı olacağını umuyoruz.

Johan Berg Şehir ve Martin Güç

Daha da isterseniz güdümlü farkındalık egzersizleri aşağıdaki uygulamalardan herhangi birini deneyebilirsiniz

* Günlük Dikkatlilik Damlası

Adım * Farkındalık adım

* Oasis - Bir eğitim farkındalık

* Potansiyel Proje: Dikkatlilik

----

Uygulamanın kimi arayacağınızı bilmelidir neden yorumlarda soru vardı. Gelmez. Bir doğru "READ_PHONE_STATE" denir eğer uygulama sorar. Bunun nedeni çaldığında dinlemek bir egzersiz duraklatmak etmektir. Bu uygulama, aradığınız kim ya bir çağrı geliyor kime, ama sadece _att_ zil bilerek görmesine izin vermez.

Uygulamayla ilgili sorularınız varsa, martin@widemind.se için lütfen e-posta. Bunun yerine kötü bir derecelendirme koyma :-)